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走路對(duì)身體有什么好處
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
走路屬于健康的鍛煉方法,堅(jiān)持適當(dāng)走路對(duì)全身的關(guān)節(jié)、肌肉以及身心健康均存在好處,包括避免關(guān)節(jié)肌肉萎縮、消耗能量等,具體如下:1、避免關(guān)節(jié)肌肉萎縮:慢跑或走路等有氧運(yùn)動(dòng)適合老年人以及心肺功能不佳的病人,能夠適當(dāng)改善全身的血運(yùn),避免下肢血栓形成以及肌肉萎縮的出現(xiàn)。通過(guò)肌肉收縮可使骨骼的強(qiáng)度增加,并且日光照射能夠使身體產(chǎn)成更多的維生素D,促進(jìn)鈣的吸收;2、消耗能量:走路能夠通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)多余的能量控制體重以及血糖,有利于降低血脂;3、身心健康:走路時(shí)欣賞沿路風(fēng)景,能夠使身心感到愉悅,有助于身體健康;4、減輕心臟負(fù)荷:通過(guò)適當(dāng)?shù)墓δ苠憻捘軌蚴剐呐K的負(fù)荷減輕,從而避免劇烈活動(dòng)造成的心臟損傷或心率增加;5、其他好處:走路還能夠改善胃腸道的蠕動(dòng),并且屬于較為安全的運(yùn)動(dòng)方式。
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