倒著走路的好處有很多，具體如下： 1、預(yù)防含胸駝背：人在向前走時(shí)總向前微屈，平時(shí)工作學(xué)習(xí)時(shí)處于低頭彎腰狀態(tài)。當(dāng)?shù)怪邥r(shí)恰恰相反，軀干向后微屈。經(jīng)常練倒退走，可以預(yù)防和糾正含胸駝背； 2、鍛煉腰?。簻p少腰部疾病。倒退走可使腰部肌肉有規(guī)律的收縮與松弛，以改善腰部的血液循環(huán)，對(duì)功能性腰肌勞損有很好的保健治療作用； 3、增強(qiáng)腿力：平時(shí)走路，雙腿輕松自如，倒退走時(shí)雙腿得用力挺直，因而增加膝關(guān)節(jié)承受力，鍛煉腿部肌肉和韌帶； 4、提高身體的協(xié)調(diào)能力：倒退走時(shí)要判斷運(yùn)行方向、掌握平衡，這樣可鍛煉小腦的平衡功能，提高身體靈活性及協(xié)調(diào)功能。倒退走時(shí)要選擇平坦路面，并要挺胸和后抬大腿進(jìn)行倒退走，鍛煉要持之以恒，以每次走200-400步為宜，建議每日?qǐng)?jiān)持1-2次。