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腰椎骨折術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練的動(dòng)作有哪些
- 腰椎骨折術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練的動(dòng)作有哪些
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 富靈杰 副主任醫(yī)師
腰椎骨折術(shù)后要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,康復(fù)訓(xùn)練的目的是促使肌肉力量恢復(fù)。有很多動(dòng)作可以幫助大家完成腰背肌肉的鍛煉,常見(jiàn)的是小燕飛,這個(gè)動(dòng)作在腰椎骨折后的4-6周,如果沒(méi)有明顯的疼痛,可以做。小燕飛主要是趴在床上完成,要把手和腳抬離床面。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于年紀(jì)輕的病人,一般可以做一做。對(duì)于年紀(jì)大的患者,本身腰椎情況不太好,有退變的表現(xiàn),做這個(gè)動(dòng)作相對(duì)比較困難。另外一個(gè)動(dòng)作是平板支撐,平板支撐主要是鍛煉核心肌肉,包括腹部肌肉、背部肌肉、大腿肌肉,這是一個(gè)綜合的鍛煉方法,對(duì)體力也有一定程度的要求,剛開(kāi)始的時(shí)候可以做10-20s,堅(jiān)持一段時(shí)間以后,時(shí)間就會(huì)相應(yīng)延長(zhǎng)。部分患者力量不是太足,可以采用少量、多次的辦法,比如每次十幾秒鐘,每天多做幾次,鍛煉效果也不錯(cuò)。除了上述方法,還可以通過(guò)臀橋進(jìn)行鍛煉,患者躺在床上把屁股向上抬。除這些靜態(tài)的辦法,也可以通過(guò)慢跑、游泳等動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng),一般是在術(shù)后的3-4個(gè)月的時(shí)候,進(jìn)行有氧鍛煉。
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