人體腰部有很多疾病，不同疾病有不同的鍛煉方法，常見(jiàn)的鍛煉方法分為以下三類(lèi)： 1、腰椎向后仰的鍛煉如燕飛、倒走，就是讓腰曲再大一點(diǎn)，向后仰； 2、腰曲向前彎的鍛煉，像腰椎滑脫、腰椎曲度變大等情況，進(jìn)行滾床鍛煉； 3、上、下拉伸，如吊單杠鍛煉，如做八段錦的雙手擎天鍛煉，這些鍛煉就是讓腰椎上、下拉伸保持良好的位置。 這三類(lèi)鍛煉對(duì)于不同患者，鍛煉方法不同。在廣大患者中間，有些人在鍛煉時(shí)會(huì)選擇這些方法，并沒(méi)有選擇最正確的鍛煉，如果鍛煉正確則對(duì)腰椎有好處，如果鍛煉方法不正確，對(duì)腰椎就不能起到治療作用，還會(huì)讓腰椎癥狀加重。