久坐對脊柱包括頸椎、胸椎和腰椎影響較大。頸椎和腰椎均有生理性前突，一般在久坐時間長后，會有輕微的低頭、彎腰動作。在這個姿勢下，脊柱后方的肌肉易產(chǎn)生疲勞，包括韌帶組織也易因長時間牽拉而產(chǎn)生疲勞。另外，位于脊柱相對前方的椎間盤，在彎腰或者低頭這種姿勢時，所承受的壓力較大。需要盡量避免長時間的姿勢，盡量在0.5個小時左右，后仰頸部或者做頸椎操。另外，對于腰部，可以做一些挺腰的動作，使腰部肌肉收縮，幫助韌帶進行放松，減少危害。還可以有針對性地進行頸部、腰部的肌肉力量鍛煉，有助于增加兩個部位的穩(wěn)定性。另外，下肢久坐后，腿部的血液循環(huán)較差，而且在坐立時，大血管從大腿后方包括臀部，還有膝關(guān)節(jié)的后方，在這個部位走行。所以在坐立時，易導(dǎo)致腿腫。其次，靜脈的回流，相對較差，所以如果必須進行長時間的坐位時，比如長途汽車或者飛機，這時一方面可以采用，有規(guī)律的活動肢體，即肌肉收縮促進血液的循環(huán)。如果有條件，可以考慮穿戴彈力襪，幫助靜脈血液更好的回流，減輕肢體的腫脹，甚至可以預(yù)防血栓的發(fā)生。