防治頸椎病一定要保護肌肉，因為肌肉是保護脊柱的第一道關(guān)。頸椎病分為不同的類型，頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病，以及脊髓型頸椎病等，通常呈遞進的過程。而第一階段是頸型頸椎病，在出現(xiàn)頸型頸椎病之前患者可出現(xiàn)頸部肌肉勞損，因此，預(yù)防頸椎病第一件事是保護頸部的肌肉?；颊邞?yīng)注意不要長時間低頭，因為在低頭時，頸部后方肌肉所承受的拉力非常大，有數(shù)據(jù)表明，低頭45度時頸部后方肌肉要承受45斤的拉力。如果患者持續(xù)低頭10分鐘，會出現(xiàn)肌肉充血，低頭半小時之后可能會導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，如果時間再延長，可能導(dǎo)致肌纖維不可逆的損傷，長期持續(xù)時肌肉會出現(xiàn)勞損。因此，如果患者長時間低頭，脖子后方的肌肉較硬，會出現(xiàn)疼痛，此時肌肉支撐頸部可能會比較困難，可導(dǎo)致一側(cè)頸椎曲度變直、頸椎反曲，繼而出現(xiàn)椎間盤壓力過高、突出，逐漸發(fā)展為頸型頸椎病。