半月板是位于脛骨和股骨之間，類似墊片的東西，能起到緩解關(guān)節(jié)沖擊力的作用，要進(jìn)行半月板保護(hù)，包括游泳、騎單車。游泳是免負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，而且能夠鍛煉全身的肌肉，其實(shí)是非常好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外，保護(hù)半月板的運(yùn)動(dòng)是騎單車，因?yàn)轵T單車時(shí)，人大部分的重量在座椅上，膝關(guān)節(jié)承受的重量相對(duì)來說比較小，在運(yùn)動(dòng)中相對(duì)來說，是對(duì)半月板比較友好的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。實(shí)際上還包括一些其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也可以保護(hù)半月板。保護(hù)半月板的運(yùn)動(dòng)，無非就是避免膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。像舉重或者羽毛球，這種需要急停，膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)的劇烈運(yùn)動(dòng)，負(fù)重的項(xiàng)目，可能會(huì)對(duì)半月板造成損傷。但是其他對(duì)膝關(guān)節(jié)負(fù)重比較小，然后又能夠鍛煉的這種運(yùn)動(dòng)，都是一種保護(hù)半月板的運(yùn)動(dòng)。游泳是比較推薦的一種，保護(hù)半月板的運(yùn)動(dòng)。