保護(hù)膝蓋的運(yùn)動(dòng)包括以下幾點(diǎn)：1、鍛煉股四頭?。夯颊呖蛇x擇坐位，鍛煉股直肌、股四頭肌，此動(dòng)作較簡(jiǎn)單，即保持坐位，反復(fù)進(jìn)行腿伸直、屈曲，強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α?，能有效地緩解膝關(guān)節(jié)髕骨的軟化；2、勾腳尖運(yùn)動(dòng)：患者可選擇坐位，伸直腿勾腳尖，通過(guò)反復(fù)勾、伸，進(jìn)一步拉伸下肢筋膜肌肉的延展性；3、騎車(chē)運(yùn)動(dòng)：為比較適合膝蓋運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式，患者可以選擇戶外騎自行車(chē)或健身房騎動(dòng)感單車(chē)，另外也可以選擇躺床上仰臥位，進(jìn)行空中蹬自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)。