膝蓋不好一般不建議做劇烈的超負(fù)荷或者很高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，建議的運(yùn)動(dòng)有游泳、慢步走、靜蹲、水中運(yùn)動(dòng)、坐位的股四頭肌牽伸訓(xùn)練或者股四頭肌的強(qiáng)度訓(xùn)練等，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷可能可以降到最低。但可能有些患者或者運(yùn)動(dòng)愛好者，很希望做高強(qiáng)度的、深蹲或者競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋損傷很大。建議到專業(yè)的康復(fù)學(xué)科或者運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)，在治療師的指導(dǎo)下做膝蓋的針對(duì)性的訓(xùn)練，比如肌力、平衡、本體感覺的訓(xùn)練強(qiáng)化穩(wěn)定性，再來做運(yùn)動(dòng)可能比較合適。