吃得少便秘，可以用以下幾種方式來調(diào)整，一種是生活方式的調(diào)整，一種是藥物治療。1、生活方式的調(diào)整：要規(guī)律飲食，少食多餐，禁食辛辣刺激性等傷害胃腸黏膜的食物，以及藥物等。保持心情舒暢，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，要多運(yùn)動，多吃一些粗糧、瓜果、蔬菜。同時有意識地增加各種富含膳食纖維食品的攝入量，比如全麩面、粗糙的大米、麥片、薯類、葉類蔬菜，或者蘋果、香蕉等，有利于結(jié)腸蠕動，使糞便軟化。尤其是玉米、芝麻、花生等，既能直接潤腸，又能分解出脂肪酸，具有刺激結(jié)腸蠕動的作用。同時紅薯也具有通便的功能，紅薯中的纖維素，在結(jié)腸中可以吸收大量的水分，增大糞便的體積，有利于糞便及時排出體外。另外要多喝開水，適量地喝一些蜂蜜、芝麻，或者酸奶，也有一定改善便秘的作用；2、藥物治療：如果效果不理想的情況下，可以適當(dāng)?shù)赜盟幬?，比如麥麩、硫酸鎂、果導(dǎo)、番瀉葉、大黃，或者是聚乙二醇、乳果糖、莫沙必利等，都有較好的效果。