-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
每天都做亂七八糟的夢(mèng)怎么回事
- 每天都做亂七八糟的夢(mèng)怎么回事
-
參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 張宇 副主任醫(yī)師
多數(shù)患者可能出現(xiàn)每天夜間睡眠多夢(mèng)且夢(mèng)境雜亂情況,通常是由于患者睡眠質(zhì)量較差所致,表現(xiàn)為深睡眠過(guò)程過(guò)短,而淺睡眠和過(guò)度睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),即快動(dòng)眼睡眠過(guò)程過(guò)長(zhǎng),導(dǎo)致患者夢(mèng)境可被記憶且夢(mèng)境較為雜亂。此類情況可能與患者日間心情煩躁或精神壓力過(guò)大有關(guān),而情緒因素通??蓪?dǎo)致睡眠質(zhì)量較差及夢(mèng)境復(fù)雜。當(dāng)出現(xiàn)上述情況時(shí),建議患者釋放精神壓力并緩解精神過(guò)度緊張狀態(tài),同時(shí)也可選擇部分鎮(zhèn)靜安神的中藥、中成藥甚至西藥,以改善夢(mèng)境過(guò)程。由于患者每天接觸的人與事過(guò)多,建議日間盡快、盡早處理負(fù)面情緒,緩解壓力,而夜間睡前可聽(tīng)輕慢音樂(lè),或使用精油或中藥溫水泡腳,使整體處于放松狀態(tài)。此外,睡眠過(guò)程中需保持周圍環(huán)境安靜和黑暗,避免心臟受到外部擠壓等,均可改善睡眠質(zhì)量。
相關(guān)視頻