在睡眠中感覺到自己在做夢(mèng)，是比較常見的現(xiàn)象。因?yàn)檫^于疲勞，或者白天用腦過度，身心過于緊張，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)上述現(xiàn)象，是自然現(xiàn)象?；颊咂匠Ｒ⒁膺m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免睡眠前半小時(shí)或者1小時(shí)內(nèi)，進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。另外要舒緩情緒，讓自己保持放松，可以在睡前進(jìn)行冥想、聽輕音樂，或者涂抹安神精油輔助睡眠，可以幫助提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)在白天一定要緩解精神壓力，盡量將未完成的事情當(dāng)日做完，避免給自己留下負(fù)擔(dān)，以及未完成的工作，保證要做到平穩(wěn)、安心入睡。