糖吃多了要想盡快代謝掉，就要采取兩種方式：1、有氧運(yùn)動(dòng)：每1g糖能夠產(chǎn)生4kcal的熱量，因此如果糖吃多了會(huì)產(chǎn)生大量的能量，要想盡快代謝掉，就要進(jìn)行與之相匹配的運(yùn)動(dòng)，比如進(jìn)行有氧的鍛煉，像跳有氧操、游泳、騎自行車，就能夠在有氧代謝過程當(dāng)中，將脂肪和糖進(jìn)行同時(shí)分解代謝，尤其是在脂肪分解代謝過程當(dāng)中會(huì)消耗一定量的糖分，對(duì)于盡快代謝掉糖有著積極的作用；2、無氧運(yùn)動(dòng)：比如舉啞鈴做俯臥撐、做引體向上，尤其是對(duì)于阻力性運(yùn)動(dòng)，對(duì)于快速消耗糖有著積極的作用，因?yàn)榧∪馐湛s最主要的能量來源就是靠肌肉當(dāng)中的糖原。因此進(jìn)行抗阻力的運(yùn)動(dòng)，能夠盡快將吃進(jìn)來的糖進(jìn)行及時(shí)消耗。如果糖吃多了，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，能夠盡快代謝掉吃進(jìn)來的糖。