年輕人睡眠不好的調(diào)理，包括認(rèn)知行為的治療，包括行為的限制，例如中午盡量不要午休來延長睡眠壓力，以促進(jìn)晚上有個更好的睡眠。減少不良的睡眠習(xí)慣，例如躺在床上玩手機(jī)、看電視，床是用來作為睡眠的一種工具，人和床之間形成一個良好的條件反射。在下午時分盡量不要飲用興奮性的濃茶、咖啡等飲品。還可以運用中醫(yī)藥的方法，包括按摩、理療、草藥，例如含棗仁的鎮(zhèn)靜安神中藥進(jìn)行調(diào)理，像太極、瑜伽、八段錦之類的體操，也有利于在睡前緊張精神的緩解。如果有條件，還可以用物理的方法來緩解大腦的興奮性，例如經(jīng)顱磁刺激的治療，還有直流電的治療，像失眠治療儀也會有效緩解緊張的精神和情緒。如果存在焦慮或抑郁方面的問題，可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理疏導(dǎo)治療。此外，也可以根據(jù)患者的具體情況來選擇不同的方法來進(jìn)行疊加，或者綜合使用，效果可能會更好。