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睡眠不好如何調(diào)理

參與醫(yī)生

北京大學(xué)人民醫(yī)院 洪道俊 主任醫(yī)師
睡眠不好是非?;\統(tǒng)的概念,睡眠不好分為幾個方面,大部分患者都有睡眠障礙,即有可能是入睡困難,或睡眠維持困難,或既不能入睡也不能維持,甚至有時患者的睡眠體驗(yàn)感不好。老百姓通常說的睡眠不好如何調(diào)理應(yīng)該是指失眠,要分清失眠的原因。絕大部分失眠都為功能性失眠,即神經(jīng)功能層面的問題。如年紀(jì)增大睡眠節(jié)律改變,有家族背景,即整個家族容易出現(xiàn)睡眠困難,由于重大外界應(yīng)激如生活上、情感上、工作上的事情給患者重大應(yīng)激,會出現(xiàn)睡眠不好。出現(xiàn)睡眠不好,首先從病根上來解決。如果有誘發(fā)因素,應(yīng)該將誘發(fā)因素慢慢緩解或改善。如果通過以上方法還不能改善,可以選擇睡眠藥物,如安定類藥物或誘導(dǎo)睡眠的藥物都可以幫助患者改善睡眠。部分患者很擔(dān)心該類藥物會有成癮性。目前有很多的物理療法,如音樂睡眠,音樂治療師可以幫助患者選擇適合誘導(dǎo)睡眠的音樂,在音樂下很容易誘導(dǎo)患者的睡眠??梢愿淖兗彝サ呐P室環(huán)境,如把整個臥室全部改裝,變成比較溫馨的環(huán)境,有時睡眠可以得到改善。睡眠不好需要綜合性調(diào)理,針對病因方面、藥物方面、生活習(xí)慣、軀體方面都要作綜合調(diào)理。
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