判斷失眠的好壞，以次日社會生活能力有無影響為標準。有影響時為睡眠質(zhì)量不好，需調(diào)整睡眠。 方法為：分析近期是否受到刺激、壓力、情緒變化或變故，判斷這些影響是否產(chǎn)生干擾，或引起生理方面的變化，再進行針對性的調(diào)理。調(diào)理方式包括心理疏導(dǎo)、咨詢、矛盾處理、人際關(guān)系的調(diào)理，再以疏通心理壓力為主。切忌胡亂求醫(yī)吃藥，建議到專業(yè)機構(gòu)就診調(diào)理。