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青少年吃什么鈣片補鈣效果好
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 蘇慶軍 主任醫(yī)師
青少年吃碳酸鈣補鈣效果好,因為碳酸鈣中元素鈣的含量最高。鈣離子在胃腸道內不容易吸收,因此在口服碳酸鈣的同時,應該適當?shù)目诜S生素D,維生素D在胃腸道內有利于促進元素鈣的吸收。青少年可以經常外出曬太陽、外出跑步,在鍛煉的過程中讓裸露的皮膚接受陽光照射,陽光中的紫外線照射到皮膚上能夠使皮下的7-脫氫膽固醇變成維生素D,維生素D在肝和腎代謝成1,25-二羥維生素D3之后,能夠促進鈣結合蛋白的合成,在胃腸道內就能夠促進元素鈣的吸收。因此,青少年要多曬太陽、多補鈣,也可以口服枸櫞酸酸鈣、葡萄糖酸鈣,要根據(jù)含鈣量的不同來補充劑量。
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