牛奶和燕麥并不能減肥，但減肥的患者如果食用燕麥和牛奶則對(duì)減肥比較有利。減肥應(yīng)該是對(duì)每天進(jìn)食的大卡進(jìn)行總量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，水果、蔬菜、牛奶。同時(shí)患者應(yīng)該根據(jù)自己的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱為過(guò)重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%就是肥胖。減肥的患者如果體重超過(guò)20%就需要減重，減重過(guò)程中就要按上述總熱卡1/5、2/5、2/5三餐配置。在主食方面可以用燕麥、牛奶替代精米、精面，這樣飽腹感強(qiáng)、膳食纖維多、升糖指數(shù)又低，患者總的大卡數(shù)就容易控制。因?yàn)轱柛垢袕?qiáng)，患者的幸福感就強(qiáng)，可以在不知不覺(jué)中進(jìn)行減肥。如果是大卡控制住后吃精米、精面，這樣饑餓感容易增強(qiáng)，因?yàn)樯攀忱w維不豐富。同時(shí)減肥的患者還應(yīng)該選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，開(kāi)始可以選擇一些興趣性比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括打乒乓球、打羽毛球、跳廣場(chǎng)舞。隨著運(yùn)動(dòng)量的逐漸增加，患者自律性加強(qiáng)，這時(shí)再選擇一些自律性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括游泳、跑步、跳繩、快走、騎單車(chē)。只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。減肥的患者食用牛奶跟燕麥比較合適，但這兩個(gè)食品并不具備減肥的成分，減肥還是應(yīng)該管住嘴、邁開(kāi)腿。