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孕期應該補充什么營養(yǎng)
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參與醫(yī)生
北京大學人民醫(yī)院 陳哲 副主任醫(yī)師
懷孕期間,根據孕婦的不同孕周、不同體質,需要補充的營養(yǎng)不同。孕婦具體補充營養(yǎng)的情況如下:1、葉酸:孕早期最需要補充的營養(yǎng)是葉酸,葉酸對胎兒的神經系統(tǒng)發(fā)育,可發(fā)揮較重要的作用。從優(yōu)生優(yōu)育的角度考慮,應該提前開始補充葉酸,一直口服到懷孕后3個月;2、鐵、鈣:孕中期應在均衡營養(yǎng)的基礎上,補充鐵劑、鈣劑。鐵和鈣是日常生活中較重要的微量元素。懷孕后,孕婦生理需要量增加,同時寶寶的生長發(fā)育,亦需要大量的鐵和鈣,此時通過單純飲食,通常不可完全補充孕婦及寶寶的需求量。建議根據產檢結果,每天適當補充鐵和鈣。孕中期,每天大概需要800-1200mg鈣劑,孕晚期,通常需要1200-1500mg鈣劑。需要通過鈣片,飲食,如牛奶等,進行適量補充;3、維生素、優(yōu)質蛋白:亦為較重要的營養(yǎng)素。孕婦應該合理、健康膳食,均衡飲食、均衡營養(yǎng),總體的飲食建議低鹽、低糖、低脂。同時適當補充果蔬、膳食纖維、維生素、優(yōu)質蛋白,才能保證孕婦的營養(yǎng),保證胎兒的健康發(fā)育。
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