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更年期綜合征的運(yùn)動(dòng)提醒

參與醫(yī)生

寧夏回族自治區(qū)婦幼保健院 張平 主任醫(yī)師
更年期綜合征除了飲食以外還要適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng),最主要的是有氧運(yùn)動(dòng),要根據(jù)自己平時(shí)習(xí)慣、愛好和體能來選擇,要適量的運(yùn)動(dòng)。對于女性來講,可以選擇慢跑、瑜伽、舞蹈、廣場舞、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),這樣能夠讓身體拉伸度更好,更加靈活。延長日曬會(huì)使骨骼和肌肉更加健康。更年期的女性大部分會(huì)有情緒的改變,比如煩躁、抑郁,這時(shí)候做運(yùn)動(dòng)能夠讓心更加靜下來,可以做冥想、靜坐、或者生物反饋運(yùn)動(dòng),這樣都有利于平安的度過更年期。
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