能夠幫助睡眠的活動方式有很多，如增加白天的運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度，限制白天的睡眠時間。對于部分老年人，白天的活動量明顯減少，在家休息時容易犯困，常在困倦狀態(tài)下進(jìn)行短暫的休息，當(dāng)休息的時間累積到一定程度，夜間就容易出現(xiàn)入睡困難。此外午睡時間過長也是引起夜間睡眠不好的主要原因，因為人的睡眠時間有一定的限度，一般建議午睡時間不要超過30分鐘，當(dāng)超過這個時間點(diǎn)之后，可能就會影響夜間的睡眠。除上述方法以外，有身體疾病的患者需要積極針對疾病進(jìn)行治療，如睡眠呼吸障礙綜合征、不寧腿綜合征、抑郁癥、焦慮癥的患者，將身體疾病治愈之后，睡眠也會自然而然的好轉(zhuǎn)。