減肥中午正餐米飯吃多少的量，應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的具體情況進(jìn)行計(jì)算。中午正餐所占有的能量一般占全天總能量的40%，當(dāng)中由米飯?zhí)峁┑哪芰空嫉?5%-60%。所以對(duì)于中午正餐米飯究竟應(yīng)該吃多少，其實(shí)跟每個(gè)減肥者全天所需要的總能量，有著密切的關(guān)系。比如一個(gè)肥胖的患者每天需要的總能量是1600千卡，其中40%的熱量由中午的正餐來吃掉，大概就是640千卡的熱量。而每1克米飯當(dāng)中的碳水化合物能夠產(chǎn)生4千卡的熱量，所以640÷4千卡，大概需要160克的碳水化合物。而米飯當(dāng)中含有的碳水化合物量大約是77%，由此可以計(jì)算出來，160除以77%得到應(yīng)該吃的米飯量。所以通過這個(gè)例子，可以得到中午正餐米飯應(yīng)該吃多少，應(yīng)該具體問題具體分析。