懷孕對女人的一生是極其重要的時期，孕期營養(yǎng)不僅關(guān)系母親自身的營養(yǎng)問題，更關(guān)系到肚子里面寶寶的營養(yǎng)問題，甚至直接影響寶寶長大以后的健康問題，所以要重視孕期營養(yǎng)。孕期營養(yǎng)和非孕期的營養(yǎng)的差別，首先，對于孕期營養(yǎng)，要注意一定要足夠的補充葉酸，防止胎兒的神經(jīng)管畸形；第二，根據(jù)孕期的分期不同，早期、中期、晚期，補充不同時期所需要的營養(yǎng)素，像早期的時候，能量和營養(yǎng)素與非孕期差別不大，但是到中期的時候，蛋白質(zhì)、像鐵、像鈣，它們的需求都會比非孕期增加，尤其到晚期的時候，鈣的需求和鐵的需求更加比非孕期要增加。在中期的時候，要求孕期的婦女適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如，魚、禽、蛋、肉類，同時，要喝足夠的牛奶來補充鈣質(zhì)，有條件的孕婦要經(jīng)常在陽光下走一走，促進鈣的吸收；晚期的孕婦，在要求增加蛋白質(zhì)的同時，也會多補充一些鈣劑，尤其還有鐵的補充，這個時候會鼓勵患者多吃一些富含鐵的食物，比如豬肝、豬血，動物內(nèi)臟、肝臟里面都含有一定的鐵，而且是吸收比較快的一類鐵的食物，但是并不要求每天都去補充，一個禮拜補充1-2次就可以。