收藏 手機看

分享

睡眠的重要性

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 徐敏 副主任醫(yī)師
睡眠是正常生理周期的表現(xiàn),白天的神經(jīng)系統(tǒng)興奮,保證能夠效率增高的工作,夜間就需要腦部進行安定的休息,五臟六腑也得到一定的修養(yǎng),這樣才能保證第二天醒來精力充沛的投入工作。因此,睡眠質(zhì)量不佳的朋友,都會體驗到記憶力減退,第二天頭暈、頭昏沉、精力不好甚至情緒不佳的情況。 因此,長期的睡眠不好一定要糾正。合理的睡眠一年四季是不一樣的。常說的早睡早起并不適用于一年四季,如果在春季和秋季,建議早睡早起。如果是冬季,建議早點入睡,晚點起床,也就是說早睡晚起,夏天可以適當晚睡,早起。總之是要根據(jù)一天的晝夜規(guī)律,睡眠的質(zhì)量才能得到保障。
相關視頻