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起床脖子僵硬疼痛怎么回事

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 蘇慶軍 主任醫(yī)師
起床后感覺到脖子僵硬和疼痛,可能是頸部疼痛的主要表現(xiàn),白天的工作和生活中低頭時間比較長,頸部肌肉的勞損比較重,經(jīng)過一夜的休息之后,起床的時候會感到頸部肌肉酸脹、疼痛,甚至出現(xiàn)僵硬感。出現(xiàn)疼痛以后,一般建議可以做局部的熱敷,促進(jìn)局部的血液循環(huán),有利于無菌性炎癥反應(yīng)的消退,從而有利于緩解頸僵硬和疼痛。在白天工作時需要注意坐姿、避免久坐,同時在疼痛消失后,加強(qiáng)頸部肌肉的功能鍛煉。正常的頭部如果是5kg,如果頸部屈曲15°,頸椎所承受的重量是12kg,屈曲30°頸椎所承受的重量是18kg,屈曲45°頸椎所承受的重量是22kg,屈曲60°頸椎所承受的重量是27kg。從0-60°頸椎所承受的重量,由5kg變成了27kg,所以低頭越嚴(yán)重,頸椎后部的肌肉所承受的牽拉力量越大。長期的不正常牽拉,會造成頸部肌肉勞損,這就是早晨起床以后,頸部出現(xiàn)疼痛和僵硬的原因。為了避免頸部僵硬和疼痛,一定要注意坐姿,使用電腦的時候應(yīng)該抬高屏幕,以及避免久坐、避免枕高枕頭、不能躺著看手機(jī)。
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