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怎樣預(yù)防腰間盤突出
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參與醫(yī)生
天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院 馬文庭 副主任醫(yī)師
預(yù)防腰間盤突出的方法有:
1、注意日常保健:久坐、久站、彎腰、負重等,都會加重腰間盤的負荷,更易導(dǎo)致腰椎間盤的纖維環(huán)破損,加重突出,因此要避免久坐、久站、彎腰負重;
2、鍛煉腰背?。何妩c支撐、仰臥飛鳥、游泳、慢跑、倒走等鍛煉方法,循序漸進,逐漸增加數(shù)量和動作的幅度,通過鍛煉的方式,保護腰椎。
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