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吃什么補鐵效果最好

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 趙弘 副主任醫(yī)師
補鐵效果最好的食物,見于以下幾種:1、動物性食物:鐵是合成血紅蛋白的重要原料,鐵主要存在紅細胞中,補充鐵時就要進食含有紅細胞最多的食物,也就動物源性食物,比如瘦肉、牛腱子肉之類。還有動物的肝臟、腎臟,含有豐富的血細胞,也是補鐵比較好的飲食。還有動物的血液制品,比如血豆腐,這些食物都富含鐵,對于補鐵效果應該最好;2、植物性食物:比如深色的植物,如紫菜、蘑菇,此類植物含有的鐵元素偏高。但是植物性來源的鐵,不太容易被吸收,所以還是建議盡量食用動物源性的鐵劑,也就是動物源性飲食來幫助補鐵。在補鐵的同時,要避免飲大量的茶,尤其是濃茶、咖啡,可以影響鐵劑的吸收。
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