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鈣對(duì)人體的主要作用

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 胡偉 主任醫(yī)師
鈣對(duì)人體的主要作用如下:1、維持骨骼健康:鈣首先對(duì)骨骼的健康非常重要,骨骼是人體鈣的倉庫,充足的鈣有助于兒童、青少年骨骼的生長發(fā)育,以達(dá)到滿意的峰值骨量。鈣也可以延緩成年人骨量的丟失,有助于維持妊娠、哺乳期婦女的骨骼健康。鈣也有助于更年期或絕經(jīng)后婦女,甚至老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生;2、參與生理活動(dòng):鈣除了對(duì)骨骼健康以外,身體各個(gè)組織細(xì)胞的生理活動(dòng)都離不開鈣的參與。能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)許多生理生化的過程,維持細(xì)胞膜的完整性和通透性,沒有鈣,肌肉、神經(jīng)、激素就不能夠發(fā)揮正常的作用,人體的抵抗力、免疫力、記憶力和抗衰老的能力都受到不同程度的影響;3、與疾病相關(guān):有些研究也顯示,缺鈣與結(jié)腸、直腸癌,甚至高血壓、糖尿病、心臟病、老年癡呆等疾病也有直接或間接的關(guān)系??梢酝ㄟ^食物當(dāng)中攝取豐富的鈣,如各種奶制品,還有大豆及其制品,以及魚、蝦、蟹都能保證食物中鈣的一部分來源,但可能還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)充鈣劑,來保證鈣的攝入充足,防止補(bǔ)鈣過量。
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