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跑完步小腿肌肉酸痛怎么辦
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院 李娟紅 主任醫(yī)師
跑完步小腿肌肉酸疼,可以通過休息、按摩、熱敷等方法緩解,具體如下:1、休息:可以適當休息,運動過量導(dǎo)致肌肉疲勞,從而產(chǎn)生酸痛;2、按摩:自己按摩小腿肌肉,改善局部肌肉痙攣,使血液循環(huán)增加;3、熱敷:可以使用熱水袋、暖寶局部熱敷,也可改善小腿肌肉的血液循環(huán),緩解酸疼;4、其它方法:可以局部貼活血化瘀的膏藥,或通過泡腳,改善小腿、足部的血液循環(huán)。
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