跑完步后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛或不適的原因較多，可能與跑步量大、跑步姿勢不正確、膝關(guān)節(jié)病變等有關(guān)。對于跑步本身所致者，應(yīng)選擇合適的跑鞋，糾正不正確的跑步姿勢，避免跑得過快，減少跑步量；對于膝關(guān)節(jié)病變所致者，應(yīng)及時去醫(yī)院關(guān)節(jié)外科檢查，明確診斷，對癥治療。此外，建議跑步前進行充分的熱身活動，跑后進行適當(dāng)拉伸動作，以緩解跑步引起的膝關(guān)節(jié)疼痛或不適。