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孩子促進鈣吸收吃什么
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參與醫(yī)生
北京協(xié)和醫(yī)院 肖娟 主任醫(yī)師
為了促進孩子的鈣吸收,飲食上要注意以下幾點:1、補充維生素D:因為維生素D促進鈣磷吸收,對于緩解缺鈣癥狀以及佝僂病等都有比較好的緩解作用。一般孩子每天需要維生素D是400-800國際單位,根據(jù)年齡不同,小嬰兒一天需要400國際單位,比較大的孩子,一歲以上的孩子一天需要800國際單位;也可以給孩子多吃富含維生素D的食物,比如海鮮、蛋黃等;2、多曬太陽:通過曬太陽皮膚可以合成天然的維生素D,也能夠比較好的促進鈣磷吸收;3、多吃富含鈣質(zhì)的食物:比如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉、蝦皮、骨頭湯等,這些食物都富含鈣質(zhì),多吃富含鈣質(zhì)的食物有利于鈣的吸收。
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