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為什么中午睡覺睡不著
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
中午睡覺睡不著的原因主要如下:1、正常生理反應(yīng):因為大腦生物鐘的調(diào)節(jié),如果保證晚上8小時睡眠,即10:00-10:30上床睡覺,早上6:00-7:00起床,此時睡眠時間和質(zhì)量良好,白天可正常學(xué)習(xí),工作不困倦,中午睡覺通常睡不著;2、神經(jīng)衰弱:部分患者晚上存在睡眠障礙,但是中午也睡不著,通常與神經(jīng)衰弱有關(guān)。雖然大腦處于興奮狀態(tài),但是又較困倦,需調(diào)整環(huán)境氛圍,白天睡覺時可拉上窗簾,保證環(huán)境安靜和黑暗,黑暗環(huán)境中促進大腦褪黑素分泌,調(diào)整生物鐘和改善睡眠。同時也可用谷維素調(diào)整睡眠,保證白天睡眠。
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