30min的短暫午休有很多好處，具體如下：1、恢復(fù)精力：短暫的午休可以使大腦充分的休息，提高記憶力，避免下午打瞌睡，提高工作效率。對(duì)于恢復(fù)體力、修復(fù)能量也有好處，可以使人有精神地完成下午的工作；2、消化系統(tǒng)：中午吃完飯后，短暫午休可以促進(jìn)消化，利于營(yíng)養(yǎng)的吸收；3、心血管系統(tǒng)：短暫午休可以調(diào)整心臟血管功能；4、其他：還有其他方面的好處，例如皮膚、生殖泌尿系統(tǒng)等。