腰椎間盤(pán)突出癥患者或正常人都不建議保持一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久，包括坐和站立。因?yàn)楸３忠粋€(gè)姿勢(shì)過(guò)久會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期緊張的肌肉疲勞，出現(xiàn)缺血，造成疼痛。同時(shí)久坐會(huì)加重椎間盤(pán)的負(fù)荷和壓力，加速椎間盤(pán)退變。一般建議每0.5-1小時(shí)改變姿勢(shì)，放松緊張的肌肉。 對(duì)于久坐的患者，建議保持正確坐姿，可以在背部安放靠枕，使腰處于前突狀態(tài)。腰椎間盤(pán)突出癥的患者，80%-90%可以通過(guò)自身保健、藥物、牽引、休息等方法解決問(wèn)題，只有10%-20%患者需要手術(shù)干預(yù)。一定避免過(guò)度彎腰、過(guò)度負(fù)重，患者應(yīng)盡量睡硬板床，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，盡量做挺腰鍛煉。如果條件允許患者可以游泳，對(duì)脊柱也比較好。