收藏 手機(jī)看

分享

睡覺落枕是什么原因

參與醫(yī)生

睡覺落枕出現(xiàn)頸部疼痛、活動(dòng)受限,與下述幾個(gè)原因有關(guān):1、睡眠姿勢與枕頭高度不合適:如果仰臥位的時(shí)候,枕頭高度4-5cm比較合適,若側(cè)臥位為7-8cm,即和肩部寬度一樣高度比較合適;2、注意坐姿、避免久坐:白天工作的時(shí)候要注意保持頸部處于正常直立位置,特別是對(duì)于坐在辦公室使用電腦時(shí)間比較長的IT行業(yè)患者,一定要調(diào)整好座椅高度,把電腦屏幕抬高,眼睛平視時(shí),電腦屏幕中心要高于眼睛的平視線。注意坐姿,挺直腰坐立,坐立1小時(shí)站起來休息10分鐘,避免久坐,同時(shí)要加強(qiáng)腰背部和頸部肌肉的功能鍛煉。若白天的時(shí)候坐姿不良,經(jīng)常低頭工作,可能會(huì)造成頸部肌肉慢性勞損。在夜間的時(shí)候得到放松、休息,在某個(gè)動(dòng)作活動(dòng)的過程中,可能使肌肉的協(xié)調(diào)性出現(xiàn)不一致,就會(huì)出現(xiàn)頸部肌肉的扭傷,即老百姓所說的落枕,就會(huì)引起頸部疼痛。睡覺落枕的時(shí)候不但要注意睡姿和枕頭高度,同時(shí)白天使用電腦或者生活中要避免低頭,同時(shí)加強(qiáng)頸部肌肉的功能鍛煉。
相關(guān)視頻