膝關(guān)節(jié)鍛煉推薦鍛煉維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的肌肉，例如大腿前方肌肉，即股四頭肌，其為構(gòu)成伸膝裝置非常重要的一環(huán)。 股四頭肌鍛煉可以涉及到很多運動姿勢和方法，在臨床中會針對不同年齡人群選擇較合適鍛煉方式，例如部分20-30歲的青年人群建議進(jìn)行深蹲；40-50歲或50-60歲中年人群建議采取靠墻蹲；70-80歲老年人群建議進(jìn)行直腿抬高動作。無論采取何種動作都希望通過適度正確的鍛煉方式方法，能夠讓膝關(guān)節(jié)變得更穩(wěn)定、使用的時間更長、更不容易磨損。 鍛煉的時間和次數(shù)應(yīng)根據(jù)經(jīng)驗決定，鍛煉后如果第二天大腿肌肉發(fā)酸則鍛煉恰到好處；疼痛說明鍛煉過多或姿勢不正確；若無感覺說明鍛煉還有上升空間，而一周保證鍛煉3-5次比較科學(xué)。