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膝關(guān)節(jié)退行性病變應(yīng)該如何鍛煉

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 王燎 副主任醫(yī)師
膝關(guān)節(jié)退行性病變即膝關(guān)節(jié)老化或膝關(guān)節(jié)骨刺,往往會伴隨疼痛,而當(dāng)有明顯疼痛時(shí)鍛煉非常困難,肯定不能配合,而在不能夠很好鍛煉時(shí)體重會增加,對自己的認(rèn)可度會下降,生活品質(zhì)會明顯打折扣。關(guān)節(jié)醫(yī)生最推薦的運(yùn)動是游泳,在水里有浮力作用,關(guān)節(jié)其實(shí)沒有受到很大的重力,而在游泳過程中鍛煉了膝關(guān)節(jié)周圍肌肉,而這些肌肉的強(qiáng)壯可以讓膝關(guān)節(jié)活動更可控,而在更可控的活動情況下運(yùn)動就會更協(xié)調(diào),而更協(xié)調(diào)的運(yùn)動也會減少關(guān)節(jié)磨損。通過游泳鍛煉了肌肉,膝關(guān)節(jié)更穩(wěn)定,可能癥狀會消失,癥狀消失之后就可以做進(jìn)一步運(yùn)動。 如果沒有膝蓋骨前方退變,通過騎車可以減少關(guān)節(jié)損耗,可以通過步行等簡單運(yùn)動鍛煉股四頭肌,讓大腿肌肉力量得到進(jìn)一步鍛煉??赡懿恢皇窃谒镥憻?,可以恢復(fù)到更正常的運(yùn)動狀態(tài),往往會給患者帶來更好的影響。
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