頸椎病的預(yù)防保健操，目前最有名的、現(xiàn)成的就是米字保健操，因?yàn)檫@個(gè)保健操能夠起到對(duì)頸椎病的預(yù)防，甚至得了頸椎病之后，還可以有防止頸椎病的作用。不可否認(rèn)，這個(gè)米字保健操可能有一定的積極作用，但是大多數(shù)情況下，大多數(shù)病人做的米字保健操，可能對(duì)病人不單是無(wú)益，可能有的還有害。因?yàn)轭i椎病是因?yàn)椴涣甲藙?shì)、不良動(dòng)作日積月累造成，不良的姿勢(shì)和動(dòng)作有的就是因?yàn)槌^(guò)了生理活動(dòng)的范圍，而很多人做米字保健操的時(shí)候就是超出了生理范圍，比如好多病人頭都擺得都非常大，像左往右，超過(guò)它的生理邊界非常大，就帶來(lái)危害，凡是所有的關(guān)節(jié)只要超過(guò)了它的生理范圍，時(shí)間久了都會(huì)對(duì)這個(gè)部位有損傷，米字操也不例外。所以最好的保健操不在于已經(jīng)有程式化的這種動(dòng)作，而在于盡量地使頸部處于放松自然的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候在做米字保健操時(shí)，一定要做比較小的幅度，不要讓它產(chǎn)生明顯的疼痛或者不適感，各項(xiàng)上都做一做，有利于使頸部肌肉的放松。尤其是一些低頭工作者，或者固定姿勢(shì)的人員，比如牙醫(yī)，長(zhǎng)期地保持一個(gè)頸椎的姿勢(shì)，對(duì)頸椎有害。這樣隔一段時(shí)間，比如10來(lái)分鐘，把頭抬起來(lái)，左右搖一搖、晃一晃，不見(jiàn)得非得做固定程式的操，只要是把各個(gè)方向做到了，又不產(chǎn)生疼痛，活動(dòng)開(kāi)了使肌肉放松，就是好操。