收藏 手機(jī)看

分享

吃什么鈣片能增高

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 曹雪霞 副主任醫(yī)師
吃哪種鈣都可以,但要注意鈣含量要足夠,即元素鈣。市面上鈣片非常多,有的元素鈣含量非常少,要吃很多鈣片才能夠達(dá)到作用。因此選擇鈣片時(shí)適當(dāng)選元素鈣含量比較高的,如碳酸鈣,元素鈣含量是40%,這樣只要少量鈣片,元素鈣就非常高,如果是葡萄糖酸鈣,元素鈣含量只有9%,就要吃很多鈣片才能達(dá)到有效補(bǔ)充鈣量。因此補(bǔ)哪種鈣都可以,但是一定要計(jì)算所需的元素鈣的量,即如果服用該類鈣片,其中的元素鈣含量多少,需要補(bǔ)多少,市面上碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣都可以用,只不過如果鈣含量較低,需要吃的鈣片數(shù)就較多,依從性會受到一定影響。多數(shù)人每天的元素鈣補(bǔ)充大概為1000-1200mg,發(fā)育期可以補(bǔ)到1200-1500mg,計(jì)算時(shí)要計(jì)算每天補(bǔ)的元素鈣的量,足夠即可,這樣對于增高就不會影響太大。
相關(guān)視頻