亞麻籽油怎么吃最好

很多朋友買了亞麻籽油，卻不知道怎么吃才是最科學(xué)的。有的竟然拿來炒菜，簡直暴殄天物，浪費(fèi)了這么好的東西。亞麻籽油里面含有大量的歐米伽3不飽和脂肪酸，加熱到80度便會(huì)分解，所以，亞麻籽油要涼著吃。下面為大家推薦幾種方便可行又效果好的食用方法，供大家參考。

亞麻籽油怎么吃最好

1.亞麻籽油+煉乳，亞麻籽油加在煉乳里面，攪拌均勻食用。

2.亞麻籽油+酸奶，亞麻籽油加在酸奶里面，攪拌均勻食用，酸奶最好是自制的，可以買純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鮮更有營養(yǎng)。如果直接從超市購買，建議盡量采用原味酸奶。

3.亞麻籽油拌涼菜，這樣吃的時(shí)候一定要注意的是現(xiàn)吃現(xiàn)拌，因?yàn)閍-亞麻酸是怕氧化的，不能在空氣中暴露太久，不然營養(yǎng)成分就被破壞了。

4.直接喝，這是效果最好的方法，建議早晨飯前或晚上睡前喝，除了養(yǎng)生，還可有效治療便秘。

5.加在粥里，對(duì)于進(jìn)食不方便的人，或者兒童，可以把亞麻籽油滴在粥里，攪拌均勻食用，要注意的是粥不能太熱，只能是溫的。

亞麻籽油一天吃多少?

亞麻籽油的用量上，不同的人，因?yàn)槟挲g和身體狀況的不同，每天的最佳攝入量是不一樣了，如果只希望達(dá)到保健養(yǎng)生的效果，一天10ml已經(jīng)足夠，如果想達(dá)到其他的治療效果，大家可以聯(lián)系我們?cè)敿?xì)咨詢