男女通用的中醫(yī)健康十大標(biāo)準(zhǔn)（圖）

1.眼睛有神：目光炯炯有神，無(wú)呆滯之感，說(shuō)明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。

2.聲息調(diào)和：說(shuō)話聲音洪亮，呼吸從容不迫，反映出心肺功能及循環(huán)功能良好。

3.小便通暢：小便通暢，每天尿量1000至1500毫升，說(shuō)明泌尿功能正常。

4.大便通暢：大便每天一次或兩次，無(wú)腹痛、腹瀉，提示消化功能健旺。

5.體型適中：保持體形勻稱(chēng)，不胖不瘦。

標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米)-105(女性減100)(公斤)。

6.牙齒堅(jiān)固：保持口腔衛(wèi)生，基本上沒(méi)有齲齒和其他口腔疾病。

7.腰腿靈便：保持每周3次以上的運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8.脈搏正常：脈搏從容和緩、柔和有力、節(jié)律整齊、不浮不沉、不大不小，說(shuō)明心臟和循環(huán)功能良好。

9.飲食有節(jié)：每日定時(shí)定量，飲食均衡，不挑食、不偏食、不暴飲暴食、不酗酒，不吸煙。

10.起居準(zhǔn)時(shí)：能按時(shí)起床和入睡，睡眠質(zhì)量好。