- 問
- 怎樣的方法可以有效預(yù)防抑郁癥？
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36歲
2014-09-02 12:22 瀏覽7357次
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病情描述：
得了抑郁癥很不舒服，情緒一直很低落的樣子，晚上睡不著，老想問題，根本就不愿意和被人說話，做事情一點(diǎn)都不主動(dòng)，我覺得生活沒有意思，對(duì)一些問題的看法很悲觀，有時(shí)候心情很煩躁的。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，加強(qiáng)體育鍛煉：雖然冬季較為寒冷，但人們不要放棄鍛煉的機(jī)會(huì)，如跑步、快走、打拳、打球等，通過運(yùn)動(dòng)不僅可加速機(jī)體新陳代謝，使腎上腺素的分泌量增多，還會(huì)令人心情舒暢，精神愉快，有效避免抑郁癥的發(fā)生，尤其應(yīng)注意不要長(zhǎng)期窩在室內(nèi)，即使雙休日也可外出活動(dòng)，飽覽自然冬景。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，1.注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。2.明確你的價(jià)值和目標(biāo)：如果你很容易發(fā)作抑郁癥，應(yīng)該檢查一下你的人生目標(biāo)和價(jià)值，檢查一下你是怎樣消磨時(shí)間的。反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個(gè)重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。
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