會(huì)損傷健康的走路姿勢(shì)

我們每天都要走路，那你關(guān)心過(guò)自己的走路姿勢(shì)嗎？走路姿勢(shì)是否正確，會(huì)直接影響你的身體健康。如果你的走路姿勢(shì)有錯(cuò)誤，那健康也會(huì)容易出現(xiàn)隱患。究竟，什么樣的走路姿勢(shì)最傷身？接下來(lái)，盤(pán)點(diǎn)了一些會(huì)損傷你身體的走路姿勢(shì)，告訴你該如何改正、科學(xué)養(yǎng)生。

1、步子太大

很多人覺(jué)得邁著大步走路“雄赳赳、氣昂昂”，是精神好體力好的表現(xiàn)，尤其老人鍛煉的時(shí)候，更容易大步走路。“其實(shí)，這樣的姿勢(shì)也會(huì)傷身體?！睂?zhuān)家說(shuō)，大家可以感受一下，邁大步時(shí)，往往是大腿帶動(dòng)小腿“甩”出去，腳“砰”的一下落在地上。這種姿勢(shì)走路，腳掌的緩沖力變差，對(duì)膝關(guān)節(jié)不好的人來(lái)說(shuō)，會(huì)加重關(guān)節(jié)損傷。日常走路，用自己最舒服的步幅即可；如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影響腳著地為宜。

2、腳掌拖地

部分人因?yàn)樘?、鞋子太重、脛骨有傷或是腿部肌肉力量太差，走路時(shí)腳無(wú)法從腳后跟到腳趾“輪轉(zhuǎn)”起來(lái)，而是腳在地上“拖沓”著，落地時(shí)也是全腳掌著地。這種走姿緩沖也較差，容易造成關(guān)節(jié)、肌肉、足弓的勞損。此外，這樣走路，還容易給人以邋遢的感覺(jué)。這種走姿的人，要加強(qiáng)對(duì)脛骨、腳踝和小腿力量的鍛煉，最簡(jiǎn)單的莫過(guò)于踮腳、腳趾點(diǎn)地和腳后跟走路法。踮腳練習(xí)是站在臺(tái)階邊緣，鞋后跟部懸空，先把腳跟盡量下壓，再盡量上提，做10-20次；足尖鍛煉是用腳尖在地面寫(xiě)出26個(gè)英文字母；用腳后跟走路，顧名思義就是“只用腳跟行走”，每次以20步為宜。