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夜班犯困迅速清醒方法

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 國紅 主任醫(yī)師
夜班犯困,可以迅速清醒的方法如下:1、活動:在工作不多的情況下,久坐會容易犯困,此時站起進行走動、巡視等活動,可以解決困倦的問題;2、洗臉:用涼水進行洗臉,涼水刺激后,也可以達到迅速清醒的目的;3、喝茶或咖啡:在夜班時,為預防犯困的情況,可以提前喝咖啡或茶,一旦興奮,可能會避免夜班出現(xiàn)困倦的情況;4、白天充足休息:最根本的方法是白天保證充足的睡眠,否則晚上會出現(xiàn)疲勞、困倦的情況。
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