具有囊內(nèi)韌帶的關(guān)節(jié)，常常是肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，這些韌帶主要保護關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，具體如下：1、肩關(guān)節(jié)：主要是抗肌腱，這種韌帶能夠保持關(guān)節(jié)外展所提供動力，可以使關(guān)節(jié)有良好的穩(wěn)定性；2、膝關(guān)節(jié)：主要是前后交叉韌帶，它起于脛骨髁，止于脛骨結(jié)節(jié)，通過前后交叉，使膝關(guān)節(jié)既不能過度屈曲，也不能過度后伸，可以使關(guān)節(jié)在一定活動范圍內(nèi)安全地進行運動，避免骨折，避免關(guān)節(jié)軟骨的過度損傷。具有囊內(nèi)韌帶的關(guān)節(jié)非常精密，一定要注意避免外傷、損傷，一般這些關(guān)節(jié)具有很好的結(jié)構(gòu)，同時也有半月板的配合，可以使關(guān)節(jié)更加匹配。應(yīng)該通過肢體抬高訓(xùn)練，或者其他免負重的訓(xùn)練方法，如慢跑、游泳、空中自行車等，增加關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的強度，這樣才可以使關(guān)節(jié)更加穩(wěn)定、解剖結(jié)構(gòu)保持完整，避免受到損傷，從而造成關(guān)節(jié)的退變加快。