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吃什么補(bǔ)鈣最快最好
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)第一醫(yī)院 梁芙蓉 主任醫(yī)師
食物中鈣含量多、又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物是奶,特別是酸奶,也容易消化吸收,深受各種群體的喜愛(ài)。特別是大孩子,酸奶喝了以后,乳糖吸收不良的發(fā)生率相對(duì)來(lái)說(shuō)少。
酸奶經(jīng)過(guò)消化,容易吸收,在酸性環(huán)境下,鈣的吸收率也會(huì)高。奶是補(bǔ)鈣又多、含鈣量又豐富,又容易吸收的食物。小嬰兒吃配方奶,鈣、磷比例經(jīng)過(guò)調(diào)整,
另外強(qiáng)化維生素D,鈣的吸收就更好。母乳雖然含鈣量不多,但是母乳的鈣吸收率非常高,鈣、磷比例比較合適,
另外乳糖含量比較多,在酸性環(huán)境,鈣的吸收率比較好。
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