懷孕期間，膳食營養(yǎng)的平衡，根據(jù)膳食營養(yǎng)寶塔做好食物的多樣化，對寶寶的大腦發(fā)育較好。具體的飲食如下：1、谷薯類：膳食營養(yǎng)寶塔的底部是谷薯類，包括米飯、包子、面條、水餃、地瓜、玉米、土豆、山藥，1天的攝入量要根據(jù)人的身高計算，一般在300-400g，不能食用過多、過少，亦不能不食用，谷薯類是能量來源的必須；2、蔬菜、水果：以補充維生素、微量元素，建議1天吃1斤以上的蔬菜，應(yīng)該包含一半以上的綠葉蔬菜，水果嚴格控制在400g以內(nèi)，盡量避免榴蓮這一類的高糖、高脂水果攝入；3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：如紅肉中的牛肉、羊肉、豬肉，再就是富含DHA的深海魚、蝦，包括金槍魚、帶魚、鲅魚、三文魚、海捕蝦等，均為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以為寶寶的大腦發(fā)育，提供較好的原材料。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，每天應(yīng)該在150-200g，過量亦不好。