鍛煉后肌肉酸痛多長(zhǎng)時(shí)間能夠消失取決于當(dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，還有此后是不是接著運(yùn)動(dòng)。如果當(dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不太大，以后進(jìn)行恢復(fù)性的訓(xùn)練，通常1周之內(nèi)慢慢緩解。如果偶然做了非常大的高強(qiáng)度有氧鍛煉，甚至有氧鍛煉變成無(wú)氧鍛煉，強(qiáng)度更高，可能恢復(fù)時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，建議做些相應(yīng)的低強(qiáng)度有氧鍛煉恢復(fù)。特別是對(duì)于青年群體，如果經(jīng)常不鍛煉，突然做高強(qiáng)度無(wú)氧鍛煉，比如打籃球、劇烈跑步等，通常需要多休息一段時(shí)間用低強(qiáng)度有氧鍛煉康復(fù)。 初次鍛煉之后出現(xiàn)肌肉酸痛是因?yàn)榧∪忾L(zhǎng)期不鍛煉，突然進(jìn)行無(wú)氧或者有氧鍛煉以后出現(xiàn)局部乳酸堆積。真正的原因是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上去以后，肌肉韌帶出現(xiàn)不完全燃燒，所以造成特殊生理情況。