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腰部肌肉僵硬如何變軟

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 張煜輝 副主任醫(yī)師
腰部肌肉僵硬可通過避免肌肉收縮、理療或鍛煉等方式,幫助肌肉變軟,具體如下:1、避免肌肉收縮:患者應(yīng)避免久坐,減少彎腰,同時(shí)勿提重物,避免后背肌肉加強(qiáng)收縮腰部肌肉僵硬,通常提示腰部椎間盤老化或椎間盤退變。人體保持坐姿時(shí),腰椎生理曲度往后弓或腰椎變直,為維持坐姿或良好腰椎曲度,后背部分肌肉加強(qiáng)收縮,經(jīng)常加強(qiáng)收縮后引起肌肉變硬;2、理療或鍛煉:患者可適當(dāng)進(jìn)行按摩、針灸等理療,便于放松僵硬的肌肉。如果不存在腰痛等癥狀,可進(jìn)行腰背肌鍛煉,促使后背肌肉更發(fā)達(dá),便于改善局部肌肉緊繃感和僵硬感。
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