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高血壓能吃洋蔥大蒜嗎
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 張妮 副主任醫(yī)師
高血壓患者,鼓勵多吃洋蔥和大蒜,洋蔥和大蒜有較多相似作用,二者可以起到殺菌、消毒作用,尤其對胃腸道殺菌、消毒比較有幫助,而且具有去風(fēng)寒的作用。臨床觀察到大蒜和洋蔥,對于血壓管理,以及對血脂、血糖,都可以起到下降作用,而且具有一定防癌、提高機體抵抗力的作用。因此日常的飲食中,可以適當食用洋蔥、大蒜,洋蔥可以作為蔬菜,也可以作為配菜,而大蒜大多作為調(diào)味品。高血壓的飲食中講究營養(yǎng)多樣化,以及合理搭配,可以包括蔬菜范疇,比如適當多吃蔬菜,此外需要結(jié)合其他膳食纖維,尤其是粗糧、豆類、薯類,此外每天吃優(yōu)質(zhì)蛋白、動物蛋白、奶制品、雞蛋,而且保證每天都要有一定量的攝入。除此之外,減少攝入油和鹽,增加運動,并且需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,比如不熬夜、戒煙限酒。如果上述方法可以堅持,對于血壓的管理具有較大的幫助。
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